A hangulatot a hálószobában

Több mint az esetek felében, az oka az álmatlanság egy betegség, az alvás higiénia. A SV'ebben a tekintetben, mielõtt tisztán orvosi problémák beszélünk a helyzet A hálószobában.

B & b

Egy csomó ember, majd húsz évvel később alszik az azonos potisnuto férőhely, vettem az esküvő előtt. Ha a meder több mint 10 éve, érdemes cseréje egy új. Ha a változás az ágy az ön számára túl drága, kötelező'biztos, hogy egy matrac lap rétegelt lemez. Meg kell már 4 cm matrac, 30-40 cm-rel rövidebb. Vannak, akik az alacsony-hátfájás egészséges alvás nagyon szigorú alapján. Azonban, ha hét közben nem érezni a megkönnyebbülés, nem fosztod meg magad a kényelem, hogy nem bizonyultak előnyös ez a módszer abból a szempontból, a megelőzés fontosságát a betegség progresszióját. Valószínűleg a spin megfelelőbb rugalmas, sima matrac.

Ezen túlmenően, az ágy kell, elég széles, különösen, ha őt aludni két. Tudtad, hogy amikor két ember alszik a kétszerese a normál méret szélességét ágy által elfoglalt egyes őket, össze lehet hasonlítani a szélesség, a gyermek bölcsője. Ha alszik együtt, meg kell próbálni megtalálni a bed "Royal" méret (szélesség 183 vagy a 193 cm), vagy tedd a szám 2 egyszemélyes ágy, akkor lesz aludni jobb.

Párna

Anyagok
Alvás alatt a lombkorona
Álmodozó
Hálószoba: a realm of dreams

Megpróbál-hoz kap a használt aludni egy kis párna. Semmilyen esetben nem lehetetlen, hogy használjon egy nagy párnát, szorosan Csomagolt majd'Yam. Ez a fej mindig bent egy természetellenes helyzetben, ami oda vezethet, hogy a fejfájást, majd vissza a problémákat. Használhatsz egy speciális kontúr párnák.

Ágynemű

Kívánatos, hogy használja a m'melyik pamut fehérnemű. Szatén lap biztosan gyönyörű, de túl csúszik, nem szivárog a levegő.

Ne használjon semmilyen műanyag. A közelmúltban a'nincs bizonyíték arra, hogy a sötét színű fehérnemű, amelyek egy jobb minőségű az alvás.

Légkör

Korábban úgy gondolták, hogy a hideg helyiségben alszol jobb, de ez nem volt erősítve. Jelenleg úgy gondolják, hogy minden személynek kell kísérletezni, hogy válassza ki az optimális hőmérséklet. Meg kell azonban, kerülje a túlzott kiszáradását a légkör. Télen győződjön meg arról, hogy a radiátorok lettek felszerelve, párásítók, vagy legalább leadott, lefekvés előtt az akkumulátor nedves törülközőt. Ez a tipp célja elsősorban szenved, hörghurut, asztma.

Világítás

A túlzott napfény jelentősen rontja az alvás minőségét. A hálószobában, célszerű, hogy lefagy sötét függöny, vagy használjon védő maszk a szem. A zaj

A csend, a hálószobában van egy előfeltétele a nyugodt éjszakai alvást. Ha aggódunk a zaj az utcán, különösen az autópályák, ne tartalék pénz a telepítés új ablakkeretek a soundproofing.

Nézd

Sok ember szenved álmatlanságban vásárlás elektronikus nézni világító, majd tegye őket az ágy mellé. Fájdalmasan aludni este, mindnyájan aggodalmasan nézett az órájára. Természetesen a hálószobában kell egy óra, de ha hajlamos arra, hogy a szorongás, hogy nézd meg neki, tegye meg neki, hogy hallja, de nem látja. Néhány ember, ellenkezőleg, úgy érzem, sokkal nyugodtabb, ha a hálószobában van egy óra. A személy úgy érezheti, hogy ő soha nem aludt egyáltalán, de néztem az órát, látja, hogy ő alszik néhány órát.

Gyakran előtt egy fontos esemény alvás zavar miatt az a tény, hogy az ember fél, hogy alszik, felébred többször is egy éjszaka, hogy az óra. Ebben a helyzetben, tedd két vagy három óra időközönként 5-10 perc, majd az alvást, sokkal nyugodtabb.

Mi az alvás?

Az orvosok szerint, pszichológusok, mi az a kérdés, hogy az alvás, az nem számít. Csak az a fontos, hogy a test volt légzés általában, illetve az éjszakai ruházat nem előzni, normál légáramlás, a hőmérséklet rendelet. Ha szeretné, hogy meztelen alvás - alvás.

Forrás: a szalon.

Forrás: www. eremont. HU